现代的上班族每天八个多小时的工作几乎都坐在电脑前完成的，上下班也是迈出家门就坐到车上，到公司把车停电梯旁，坐电梯到公司，每天微信运动计步就几百步，久坐总让人怕动，影响工作效率，严重的肩颈要腰椎疼痛，慢性疾病不断发生，做事越来越力不从心。

有一天我认识了一位姐姐，不，应该是阿姨，因为她是我爸的学妹，却又因为她近50岁却显得格外年轻所以叫了姐姐，她容颜姣好、身材火辣我一直追问她用了什么保养品？她回复我两个字“跑步”。我心想瞎扯吧，整容就整容嘛，还想用锻炼来骗我。后来接触多了发现只要逮到机会就跑步。她会每天提前半小时起床，慢跑半小时再吃早点开车上班。午休时间大家在闲聊，或游戏他就下楼跑跑步，出差就带上运动服边锻炼边熟悉一下周边环境，甚至有时候加班忙碌，她都会在回家的时候提前两三个站下车跑步回家，无论烈日还是雷雨，她都坚持跑步。她说“适量运动会上瘾，短期内会让人精力充沛，身体健康，长期坚持会让人容光焕发，比什么保养品都廉价，却比什么保养品都有效。从科学的角度说跑步会产生多巴胺和内啡肽而这两种物质会让人情绪高涨、使人兴奋快乐，神采奕奕就越来越年轻了”

   跑步也好，人生也好，都是从积极迈出第一步就开始的。从宅女到跑人从现在开始吧，每天上下楼不乘电梯多走走楼梯，每天晚饭后不宅着追剧出门跑跑步，每天空闲的时间运动起来，不再为自己的懒惰找借口，期待着自己的改变......

（作者：李娅  编辑：王榆慎）